E-book „Intermittent Fasting 16:8”

(1 opinia klienta)

39.90 

Wspaniała książka w formie e-book, przedstawiająca szczegółowo wszystkie zagadnienia Intermittent Fasting.

Książka ma 174 strony

Opis

Co w książce?

Autofagia

W książce szeroko opisuję proces Autofagii robię to łatwym przystępnym językiem tak aby każdy mógł wszystko jasno zrozumieć. Opisuję konkretnie po ilu godzinach zachodzi autofagia, a przynajmniej co na ten temat mówią naukowcy. Opisuję jakie czynniki ją wywołują, co ona nam daje, jakie zdrowotne korzyści i wiele innych ważnych informacji. Cały podrozdział jest oparty na badaniach naukowych z podaniem źródeł z których korzystałam.

Hormon wzrostu

Podobnie jak powyżej w przypadku autofagii opisałam temat hormonu wzrostu łatwym do zrozumienia słowem. Napisałam między innymi po ilu godzinach wydziela się hormon wzrostu, dlaczego jest istotny w utracie wagi, ujęłam temat również w kontekście naszego snu. Kiedy cały proces i jak zachodzi. Także i tutaj podaję źródła naukowe z których korzystałam.

Leptyna i Insulina

Leptynę i Insulinę opisane pod kątem diety i odchudzania. Tutaj wyjaśniłam istotę tych hormonów w tym procesie. W kontekście tych hormonów wyjaśniłam dlaczego dochodzi do insulinooporności czy leptynooporności i co dzieje się w organiźmie w tym czasie. Jest to bardzo ciekawy podrozdział z wieloma ciekawostkami otwierającymi oczy na wiele aspektów w procesie odchudzania. I jak zwykle i ten podrozdział opisuję w kontekście Intermittent Fasting / Postu Okresowego

Index Glikemiczny vs Ładunek Glikemiczny

Dlaczego warto o nich wiedzieć i więcej.

Kortyzol

Dlaczego stres utrudnia chudnięcie i więcej. Temat ujęty w kontekście Intermittent Fasting.

Rytmy biologiczne organizmu

Całkiem niedawno została przyznana Nagroda Nobla w tej kwestii. Rytmy biologiczne są niezwykle istotnymi procesami w kontekście Intermittent Fasting / Postu Okresowego. Temat jest szczegółowo omówiony i jak zwykle oparty na faktach naukowych z podaniem żródeł. Niezwykle ważny temat, o którym każdy musi wiedzieć.

Historia postu

Tutaj opisuję post w aspekcie starożytnej medycyny i religii  świata w tym oczywiście Chrześcijaństwa. Fajny interesujący przegląd.

Mindfulness

Czyli techniki uważności w aspekcie Intermittent Fasting. Podaję tutaj kilka łatwych praktycznych przykładów, które można wykorzystać w naszym codziennym życiu.

Cele

Opisuje jak wytyczać i osiągać własne cele. Cele dotyczące utraty wagi czy też jakiekolwiek inne cele. Właściwe rozpisanie ich ma duży wpływ na powodzenie tego co chcemy osiągnąć.

Makroskładniki

Co to jest i czy potrzbne w kontekście IF i nie tylko. Jak wyliczyć.

Zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt

Opisuję jak wyliczyć z podaniem łatwych do zrozumienia wzorów. Coś w rodzaju – zrób to sam.

Śniadania białkowo – tłuszczowe

Opisuję dlaczego istotne.

Przepisy na śniadania niskowęglowodanowe

Przepisy na śniadania na cały tydzień. Tutaj znajdziecie konkretne przepisy i zdjęcia. Zawarta jest też wartość kaloryczna i podział na makroelementy.

Co pijemy podczas IF

Co jest dozwolone, co nie. Podaję kto co mówi na temat dozwolonych płynów podczas IF, wyjaśniam sprzeczności źródłowe. Pomyślałam, że jest to bardzo istotne gdyż jak wiemy zdania Guru IF są podzielone na ten temat co wprowadza galimatias. To z kolei bardzo utrudnia zrozumiene, zwłaszcza początkującym na IF.

Post przedłużony 24 -72 godzin

Tutaj omawiam jak wykonać taki post. Zawarty też jest dzienniczek osoby, która taki post wykonała, a opisuje tutaj krok po kroku jak się czuła i jakie rezultaty. Także jeśli to czytasz Beatko to bardzo Ci dziękuję!

Długowieczność w kontekście IF

Tutaj opisuję dlaczego dzięki IF będziemy żyć dłużej. Opisuję najnowsze odkrycia na temat białek zwanych sirtuinami, które uaktywniają się podczas stosowania IF. Jest to fenomenalnie fascynujący temat!

Metamorfozy / Historie

W książce znajdziecie historie osób, które napisały o swojej przygodzie z Intermittent Fasting. Wspaniałe osoby, które dzięki własnej determinacji i wykorzystaniu IF uzyskały niesamowite efekty. Poznacie ich wspaniałe historie wraz ze zdjęciami. Zgodzili się podzielić osobistymi historiami z wiarą, że może zmotywują kogoś innego. Jestem im niezmiernie wdzięczna za ich bezinteresowność. Dziękuję!

——————————-

Także to tak pokrótce o mojej książce, tymczasem serdecznie zapraszam do jej zakupu bo myślę, że jest naprawdę bardzo interesująca.

Dodatkowe informacje

Wymiary 22 × 15 cm

1 opinia dla E-book „Intermittent Fasting 16:8”

  1. Krzysztof

    Książka super opisuje problematykę IF ! Dodatkowo profesjonalnie porusza kwestię kortyzolu i innych hormonów istotnych podczas postu ! 😁Polecam !

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *